Préparation physique 2013

L’évènement majeur est la mainland cup qui aura lieu les 13 et 14 juillet à Vienne. La préparation débutera début février. D’ici la ne restez pas sans rien et faire faite et vous plaisir. Vous retrouverez sur ces pages l’ensemble du programme. Pour commencer le planning général :

Six cycles de 3 semaines de travail entrecoupés d’une semaine de récupération jalonnerons la préparation. A un rythme de 2 séances par semaine nous nous préparerons pour être prêt en juillet.

Chaque séance
• Commence par un échauffement complet qui comprend un footing, des gammes d’athlé (ta-lon fesse, montée de genoux, jambe tendu, carioca) et des étirements.
• Se termine par un retour au calme avec un footing et des étirements

En complément un petit Travail au quotidien : 5 min tous les matins sauf le dimanche :
• Abdominaux
• Gainage
• Pompes

planning général

Nos partenaires